В семейном клубе «Грация» прошло содержательное занятие для беременных женщин. Будущие мамы могли побеседовать с семейным психологом и получить совет акушера-гинеколога
Рождение малыша — радостное событие для любой семьи. Абсолютно все родители хотят видеть своего будущего ребенка здоровым, но только многие не осознают, что его состояние зависит от них, и прежде всего от женщины, собирающейся стать мамой. Уже с момента планирования беременности молодые женщины должны закладывать по кирпичикам фундамент здоровья своего малыша. Этой теме и конкретно здоровому образу жизни будущих мам было посвящено занятие в Меленковской районной общественной организации пропаганды здорового образа жизни, физической культуры и спорта «Семейный клуб «Грация».
Занятие прошло 29 октября в здании бывшего детского сада №1, где и располагается организация. Инициатором выступила ее руководитель Н.Б. Есина, пригласившая поучаствовать в нем нескольких женщин. Уже совсем скоро они должны родить малышей, причем две из них ожидают появления первенцев. Каждая из них проявляет обеспокоенность по поводу предстоящего события. Женщины ведут подготовку к нему и не скрывают, что хотят знать, как нужно вести себя накануне родов, чтобы не навредить своему будущему малышу. С этими вопросами, как, впрочем, и с другими, им помогли разобраться заведующая родильным отделением Меленковской ЦРБ Л.Д. Федорук и семейный психолог, психолог-перинатолог из города Мурома Н.В. Тимина.
Л.Д. Федорук, прежде чем перейти к основной теме мероприятия, решила остановиться на понятии, что такое здоровье. По определению Всемирной организации здравоохранения - это состояние полного физического, психологического и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов. Здоровье — это не только наше личное, но и все то, что нас окружает: природа, культура, воспитание, родители, привычки. «На наше здоровье влияет все. Природа дает нам возможность прожить 100-120 лет, а у нас женщины живут немногим более 70 лет, мужчины - на 13-14 лет меньше. Это связано не только с тем, что женщины больше защищены природой. Наша природа — это гормоны. До тех пор, пока женщина рожает, она должна оставаться здоровой. На здоровье отпечаток накладывают и генетические данные, хотя и они сейчас претерпевают серьезные изменения», - говорила Людмила Дмитриевна будущим мамам, поясняя, какое негативное воздействие оказывает на здоровье чрезмерное использование в быту химии: чистящих средств, стиральных порошков. В производстве продуктов питания используются красители, подсластители, ароматизаторы, усилители вкуса, консерванты, благодаря которым они и дольше хранятся и становятся вкуснее, но при этом оказывают негативное воздействие на организм. «Всего этого раньше наш организм не знал», - подчеркнула она и порекомендовала женщинам больше есть рыбу, особенно морскую, и морепродукты. В рацион питания должно обязательно входить не менее 100 граммов мяса ежедневно.
Она настаивала на том, что женщины должны вести активный образ жизни - больше ходить, делать зарядку не реже 2-3 раз в неделю. Также проинформировала, сколько женщина должна прибавить в весе за всю беременность, какое влияние на организм оказывают прогулки на свежем воздухе и вредные привычки, в частности, курение.
Н.В. Тимина советовала женщинам меньше проявлять нервных, эмоциональных реакций, которые оказывают негативное воздействие не только на их здоровье, но и на здоровье будущих малышей. Наталья Владимировна рекомендовала им слушать хорошую музыку, читать книги даже сейчас, когда ребенок находится у них в утробе. А в первые три года жизни необходимо особенно много читать, разговаривать с малышом, петь ему колыбельные, потому что наш русский фольклор благоприятно воздействует на развитие речи младенцев.
Кстати, эта часть занятия относилась к теоретической и проводилась в форме беседы за чашкой ароматного чая на травах. Женщины, находясь в небольшой комнате, делились семейными секретами, взаимоотношением с супругами, рассказывали, как собираются воспитывать своих малышей. Для одной из них он станет уже третьим ребенком и она волнуется за него не меньше, чем за предыдущих детей. Хочется, чтобы рос он таким же крепким и здоровым. С удовольствием она приняла участие в практической части мероприятия, выполнила несколько упражнений с фитболом под руководством Н.Б. Есиной, которые способствуют укреплению нижнего отдела позвоночника, эффективному расслаблению и укреплению мышц спины, малого таза, бедер, служат в качестве релаксации после активного дня, но главное - они улучшают самочувствие женщин, поднимают настроение. Мастер-класс очень понравился будущим мамочкам. На встрече было принято решение создать на базе «Семейного клуба «Грация» группу гимнастики для беременных. Даже определили расписание: вторник, четверг с 18.00. Доброго здоровья вам, будущие мамочки, и вашим малышам!
Марина Подобуева.
